今天的嬰兒週報 哇~我30週了耶~好難想像這麼快ㄋ
蕭妹妹最近半夜都動來動去的,這幾天都睡不好也睡不飽
真是很難可以像以前一樣一覺到天亮了
也有可能是肚子空間越來越小,所以寶寶一動就感覺好明顯唷~
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這些日子妳可能會覺得有些疲倦，特別是妳有睡眠問題時。妳可能也會覺得自己變得很笨重，這是很容易理解的，因為不但妳變重了，而且當額外的重量落在前方時，更會影響妳的平衡感。此外，由於懷孕賀爾蒙的影響，妳的關節也變得鬆弛了。 還記得妳剛懷孕時的那些情緒起伏嗎？現在這些不舒服的症狀加上賀爾蒙的改變，可能會讓妳再度陷入這些起起伏伏的情緒中。為分娩或自己能否成為好母親之類的事情擔憂是很正常的，但如果妳無法擺脫這些憂鬱，或覺得越來越焦慮或煩躁時，請和妳的醫生談談，妳可能是那10%的輕度或中度懷孕期憂鬱症的孕婦。 舒適小秘方 動作要小心 妳不再像以往那麼靈活，所以妳要更加小心，避免滑倒和跌倒。
- 爬樓梯或越過濕滑的人行道要慢慢來，盡可能握住扶手。
- 洗澡的動作要慢，盡量扶住東西。
- 穿低跟、橡皮跟的鞋子和易於穿脫的運動鞋，省得彎下腰來綁鞋帶。
- 現在不是跑著追公車或捷運的時候，早幾分鐘到達車站或搭乘下一班車，別讓自己那麼緊張。
- 不要爬上梯子或站在椅子上換燈泡。記住，現在是妳可以好好利用機會，請周遭的人幫忙的時候，不要什麼都自己來。
懷孕小辭典 凱格爾運動有什麼好處 凱格爾運動是一種緊縮、夾住陰道和肛門附近的肌肉，好像要打斷尿液排出一樣的骨盆運動。它可以幫助妳預防產後的大小便失禁，藉著強化與增強支撐膀胱的骨盆底肌肉，消除在懷孕期間因子宮擴大的壓力所造成的鬆弛。根據美國密西根大學護理系教授卡若琳‧山普席拉(Carolyn Sampselle)表示，每天只要做30次凱格爾運動就能預防小便失禁。 |
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常見的生產憂慮
妳對生產感到緊張嗎？很多人都會這樣，妳並不是唯一有這種感覺的人。以下是一些常見的生產恐懼，以及如何克服它們的方法。
根據一項投票調查顯示，每五位孕婦就會有一位表示，這是她們在懷孕後期最害怕的事。雖然對大多數的婦女來說，生產的確很痛苦，但有一些有效的止痛藥物，在必要的時候可以使用，不必感到罪惡感。大多數的婦女在分娩時會使用不同種類的止痛藥物，如果妳發現控制呼吸的方法和其他的放鬆技巧都不足以解除痛苦時，別再多想，趕快向妳的醫生或助產士尋求幫助。
外陰切開術是一種手術性的切口，切開的位置在妳的陰道和肛門間的肌肉區，切開的時間是在生產前，目的是為了擴大陰道開口。有些孕婦在生產時，這個部位的肌肉會自發性的撕裂，撕裂的程度不一，有些幾乎感覺不出來；有些則嚴重到必須縫很多針才能復原。過去外陰切開術曾經是生產的標準程序之一，但現在越來越少人這樣做了。根據美國婦產科期刊(Obstetrics and Gynecology)的一項研究顯示，在美國費城的一間醫院裡，外陰切開術的實施率從1983年的70%降到2000年的 19%。可以和妳的醫生談談他在何種情況下會進行外陰切開術、多常施行這項手術、他會如何協助妳避免外陰切開術，或避免撕裂。
在一次投票調查中顯示，70%的孕婦表示她們害怕會大便在接生台上，39%的人表示這真的發生在她們身上，只有22%的人覺得很尷尬。雖然這很難相信，但如果真的在分娩時排便，沒有人會眨一下眼睛的，醫生和護士很可能在妳發現發生了什麼事之前，就已經清理乾淨了。如果妳真的十分擔心這樣的情況，在抵達醫院時，可以要求灌腸來清理妳的腸胃。往好一點想，提早分娩通常會導致腹瀉，如果這是妳的症狀之一，那麼妳的體內系統應該會被清理乾淨囉！
美國有大約13%的嬰兒是早產兒，也就是不足37週便出生的寶寶。要減少早產的機會，請好好照顧自己，吃好一點、多休息、定期和醫生碰面、控制好妳的壓力、注意衛生和牙齒健康。事實上，即使寶寶本週就出生，他的存活率還是相當高的，這一點應該可以讓妳安慰一些。隨著寶寶接近足月，妳生出健康寶寶的機會也會增加。
坦白告訴醫生妳的恐懼，如果妳信任妳的醫生或助產士，妳可以放心，他會在生產時盡全力來幫助妳和寶寶。如果他知道妳的希望和偏好，也會盡力配合。要不然妳也可以雇用一位保母，作為妳專業的生產助理，陪同妳生產。在醫院時，她可以是妳的代言人。
由於每5位首次懷孕的婦女中，就有1位最後是剖腹產，因此妳會有這樣的恐懼是很合理的。其實剖腹產非常安全，大多數婦女在幾週內便完全康復。如果妳在分娩時有緊急狀況發生，當寶寶有危險時，剖腹生產可以拯救寶寶的生命。 |
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開始組裝嬰兒設備吧！ 這是給妳的先生或任何想幫助妳的朋友最理想的工作。嬰兒床、嬰兒搖籃、或折疊式嬰兒床，組裝起來都是十分浩大且困難的工程，所以現在就開始吧！也可以趁現在將吸奶器的零件、奶瓶、奶嘴等所有餵奶用品好好消毒消毒。搖床椅、活動玩具、監視器等都需要電池，請確定家裡有足夠的電池，可以考慮買充電電池和充電器比較方便。 |
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如果在妳的肚皮上打燈，寶寶會跟著燈光移動喔！
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